Veselība
Iesaka skrējēja: kas jāņem vērā, skrienot vasarā?
28.07.2016Skriešana ir viena no populārākajām aktīva dzīvesveida sastāvdaļām, katru gadu Latvijā arvien vairāk iedzīvotāju sāk nodarboties ar skriešanu.
Dažādos skriešanas pasākumos pulcējas tūkstošiem skrējēju no visas Latvijas, piedaloties garākās un īsākās distancēs.
Dažādos skriešanas pasākumos pulcējas tūkstošiem skrējēju no visas Latvijas, piedaloties garākās un īsākās distancēs.
Taču skrienot karstā laikā, ir svarīgi ņemt vērā dažādus drošības aspektus, lai nenodarītu kaitējumu savai veselībai. Karstā laikā Latvijas garo distanču skrējēja Anita Kažemāka piedāvā skriešanas entuziastiem ņemt vērā pāris ieteikumus:
1.Ūdens, ūdens, ūdens!
Labākais un vieglākais veids, kā sevi pasargāt no pārkaršanas un dehidratācijas, ir ūdens. Organisma dehidratācija notiek daudz ātrāk un nemanāmāk, nekā domājam. Jādzer ir ne tikai skrējiena laikā, bet arī pirms un pēc tā.
Neizlaid nevienu ūdens dzeršanas punktu! Ūdens ir ne tikai jādzer, bet arī jāaplaistās - svarīgi ik pa laikam samitrināt galvu, roku delmus un skaustu. Tas palīdzēs saglabāt vēsumu.
Ja plāno piedalīties sacensībās, jau iepriekšējās dienās jāuzņem maksimāli daudz šķidrumu. Bieži skrējējus nodarbina jautājums - cik daudz un kad ir jādzer skrējiena laikā? Pastāv dažādas versijas, tāpēc vislabākais ieteikums ir klausīt savam organismam un tiklīdz sajūt slāpes ir jādzer ūdens maziem malciņiem.
2.Izvēlies atbilstošu apģērbu
Jāizvēlas gaišs un brīvs apģērbs, jo tas ļaus ķermenim elpot un atvēsināties. Turpretim tumšs un apspīlēts tērps veicinās pretējo. Svarīgs ir arī materiāls - tikai sintētika un nekāda kokvilna.
3.Ieklausies organismā un savās sajūtās
Karstā un tveicīgā laikā skriešana kā fiziska aktivitāte var būt bīstama. Tāpēc ir uzmanīgi jāvēro savas sajūtas skriešanas laikā, ja sāk reibt galva, sisties sirds un pat palikt slikti, momentā aktivitātes jāpārtrauc vai jāpāriet uz skriešanas-iešanas metodi, lai ļautu organismam nedaudz atpūsties.
4.Neaizmirsti par aizsardzību pret saules apdegumiem!
Skriešanas laikā ķermeņa atklātās daļas - seja, pleci, mugura, noteikti jāiesmērē ar augstāka faktora ( SPF) saules aizsardzības krēmu, īpaši, ja skrien gar jūru.
Foto: interneta resursi
Avots: Mixnews.lv
Avots: Mixnews.lv
Novērtējiet ziņu:
Atgriezties atpakaļ
25
16
Pievienot komentāru
Lasiet vēl
Nedēļas skaitlis
Braukšanas maksa Rēzeknē var paaugstināties no 0,5 līdz 0,7 eiro, bet mēnešbiļetes cena - no 15 līdz 20 eiro
Apspriest
Jaunākie komentāri:
Ozolaines pagastā sadega vienstāva koka dzīvojamā māja
ARE YOU A VICTIM OF CRYPTOCURRENCY INVESTMENT OR NFT SCAM? SCHEDULE A MEETING WITH AN ETHICAL HACKER ASAP TO GET STARTED.
Workmanship fee is to be settled AFTER successful recovery.
Let us show you the art of Ethical Hacking….!
Asore Hack Corp. is a financial regulator, PRIVATE investigation and funds recovery body. We specialize in cases as regards ETHICAL HACKING, CRYPTOCURRENCY, FAKE INVESTMENT SCHEMES and RECOVERY SCAM. We are also experts in CREDIT REPAIR, we analyze what’s impacting your score.
All software tools needed to execute RECOVERIES from start to finish are available in stock.
Kindly NOTE that the available tools does NOT apply to CREDIT FIX.
Be ALERT to FALSE reviews and testimonies on the internet, the authors and perpetrators unite to form a syndicate.
Contact our team as soon as you can via the email address below to book a mail meeting with an ethical hacker.
asorehackcorp (@) gmail (.) com
Transparency is our watchword !
Stay Safe out there ! Sīkāk...
Workmanship fee is to be settled AFTER successful recovery.
Let us show you the art of Ethical Hacking….!
Asore Hack Corp. is a financial regulator, PRIVATE investigation and funds recovery body. We specialize in cases as regards ETHICAL HACKING, CRYPTOCURRENCY, FAKE INVESTMENT SCHEMES and RECOVERY SCAM. We are also experts in CREDIT REPAIR, we analyze what’s impacting your score.
All software tools needed to execute RECOVERIES from start to finish are available in stock.
Kindly NOTE that the available tools does NOT apply to CREDIT FIX.
Be ALERT to FALSE reviews and testimonies on the internet, the authors and perpetrators unite to form a syndicate.
Contact our team as soon as you can via the email address below to book a mail meeting with an ethical hacker.
asorehackcorp (@) gmail (.) com
Transparency is our watchword !
Stay Safe out there ! Sīkāk...
“Latgale – mūsu mājas” : "Pazust Latgalē"
ARE YOU A VICTIM OF CRYPTOCURRENCY INVESTMENT OR NFT SCAM? SCHEDULE A MEETING WITH AN ETHICAL HACKER ASAP TO GET STARTED.
Workmanship fee is to be settled AFTER successful recovery.
Let us show you the art of Ethical Hacking….!
Asore Hack Corp. is a financial regulator, PRIVATE investigation and funds recovery body. We specialize in cases as regards ETHICAL HACKING, CRYPTOCURRENCY, FAKE INVESTMENT SCHEMES and RECOVERY SCAM. We are also experts in CREDIT REPAIR, we analyze what’s impacting your score.
All software tools needed to execute RECOVERIES from start to finish are available in stock.
Kindly NOTE that the available tools does NOT apply to CREDIT FIX.
Be ALERT to FALSE reviews and testimonies on the internet, the authors and perpetrators unite to form a syndicate.
Contact our team as soon as you can via the email address below to book a mail meeting with an ethical hacker.
asorehackcorp (@) gmail (.) com
Transparency is our watchword !
Stay Safe out there !o Sīkāk...
Workmanship fee is to be settled AFTER successful recovery.
Let us show you the art of Ethical Hacking….!
Asore Hack Corp. is a financial regulator, PRIVATE investigation and funds recovery body. We specialize in cases as regards ETHICAL HACKING, CRYPTOCURRENCY, FAKE INVESTMENT SCHEMES and RECOVERY SCAM. We are also experts in CREDIT REPAIR, we analyze what’s impacting your score.
All software tools needed to execute RECOVERIES from start to finish are available in stock.
Kindly NOTE that the available tools does NOT apply to CREDIT FIX.
Be ALERT to FALSE reviews and testimonies on the internet, the authors and perpetrators unite to form a syndicate.
Contact our team as soon as you can via the email address below to book a mail meeting with an ethical hacker.
asorehackcorp (@) gmail (.) com
Transparency is our watchword !
Stay Safe out there !o Sīkāk...
Administrācija paaugstina tarifus un samazina atlaides: A.Nagles viedoklis
Un vēl piebildīšu, ka jā iešu uz vēlēšanām un balsošu, bet tikai ne par partiju, kas mūsu Rēzekni izputināja un noveda līdz šai situācijai.Un vēl, partijās nesastāvu... Sīkāk...
